産後ダイエットとは？？

産後ダイエットに最も効果のある方法は再ほど説明したとおり母乳を赤ちゃんに与えることです。
しかし母乳の出がよくないと当然効果もありません。

出を良くするにはどうしたらよいでしょうか？

よく言われるのは炭水化物を多くとるのが良いとされています。
炭水化物とはご飯がもっともなじみが深いと思われます。
これにカルシウムをくわえていけば十分です。カルシウムは赤ちゃんに与えた体内のカルシウム分を補充するためです。
体内のカルシウムは不足したエネルギー分の代替のために使われます。
当然大半は骨の中から消費されていきますので少なくなれば骨が折れやすくなってしまいます。

流れとしては
母乳を赤ちゃんに与える。→ごはん、カルシウムの多い食事を3色きちんと取る。→母乳を赤ちゃんに与える。

これを繰り返していくのです。

カルシウムは小魚に多く含まれています。しらすぼしとご飯組み合わせは特にぴったりだと思います。

油分をあまり使わない和食が一番よろしいかと思います。ご参考にしていただければさいわいです。

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